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★該鍛煉計劃集中在三個主要類別中：
- 體重訓練（健美以獲得強壯的身體）
- 減少脂肪的健身。
- 舉重和有氧運動
★健美運動計劃將練習分組為：
- 鍛煉二頭肌和三頭肌
- 六包ABS和腹部的運動。
- 胸部，肩膀和背部運動
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